Barmarksläger i Vålådalen - Dag 5

Vår femte dag i Vålådalen bjöd på ett friskt stilla regn och syrerik luft och passade därför alldelse ypperligt för ett intervallpass i slalombacken. Klockan nio, som alla dagar tidigare, stod vi samlade utanför anläggningen med stavar i högsta hugg. Efter en inledande uppvärmningsjogg om ca 20 minuter var det dags för 6 intervaller om 3 minuter uppför backen. Vi jobbade mestadels skidgång men fick såklart lägga in lite "älglufs", dvs snabbare löpning med stavarna till hjälp, om vi av en händelse tycktes ha energi till det. Mellan varje intervall var det 2 minuters vila, under vilken Jenny ibland ropade åt oss att köra "10 steg sprätthopp". Puh! Under näst sista intervallet blev det lite fight, och jag försökte dra om "grabbarna", men kroknade när det var 30 sekunder kvar. Istället lyckades jag ta dem under allra sista intervallet och var därför först upp till toppen av backen - hurra! Intervallpasset avslutades med 20 minuter nedjoggning.

På kvällen hade vi tid för egen träning, och jag och Olle tog bilen till avfartsvägen till Ottsjö för att köra lite rullskidor. Sträckan blev 10 km och tekniken kändes bättre än någonsin! Efter rullskidpasset var det dags för ca en timmes styrketräning med Jenny där fokus låg på bålstyrka och med vissa inslag av bröst, rygg och armar. Under tiden vi körde styrka så körde boxningslandslaget tävlingssparring i sporthallen, vilket också var en intressant upplevelse. Mitt i allt kom dessutom SOK på oväntat besök för att göra dopingtester på boxarna som snart ska iväg till WM. Det känns betryggande att se att Sverige faktiskt jobbar för att motverka doping inom idrotten.